Punnerrus ja V3 |
Neiti vaappui vaikean oloisesti ja kohtalaisen vikinän saattelemana paikalle. Ilmeisesti eilinen treeni oli mennyt perille ja saanut aikaan tervettä tuntemusta lihaksistoon.
Paikalla meitä odottikin jo Personal Treinereiden kuningas V3, joka oli ystävällisesti valmistellut päivän treenin valmiiksi. Ohjelmassa tosiaan kaasutuspäivä ja poissolevien määrästä johtuen, läsnäolevat suorittavat heidänkin edestään.
Alkulämmittelyksi V3 suositteli ah. niin erinomaisen mahtavaa soutulaitetta, jonka nimeen itsekin vannon. Kevyiden lämppien ja lihasten availuiden jälkeen oli aika tarttua härkää palleista ja hyökätä itse treenin kimppuun.
Vauhdinotto |
Leuka |
Aluksi voimaosuudesta vastasi 6 sarjaa leuanvetoja apukuminauhaa käyttäen 4-5 toistoa per sarja. Tähän saatiin vielä kokeneimmilta salikarjuilta kullanarvoisia neuvoja. Sitten hyökättiinkin sen kaasutuksen pariin.
Nyt se näyttää jo kyykyltä |
Aikaa vastaan
- 3 kierrosta
- 3 Ring Row
- 6 Push Up
- 9 Air Squat
- 30 Double Unders (tehtiin yksittäisinä)
Julian aika: 06:42
Tosta kun saadaan puolet pois niin ollaan hyvässä tikissä.
Lopuksi hieman venyttelyjä ja palautteluja. Huomenna tytöillä onkin ohjelmassa aktiivinen palautuminen ja valmistautuminen loppuviikon rääkkiin.
Menemme myös suorittamaan kaiken paljastavan kehonkoostumusmittauksen. Katsotaan mitä lukemat kertovat...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jos olet botti painu vittuun. Muutoin jätä kommentti!