V2 Vertaisvalmennus

Joulukuun alusta lähtien olen panostanut painonnostoon lähes ainoastaan. Sitä ennen ohjelma oli kolmijakoinen: veto-, työntö- ja jalkapäivä. Vetopäivässä oli pääliikkeinä leuat ja kulmasoutu, työntöpäivässä käsipainopenkki ja dipit, jalkapäivässä takakyykky ja maastaveto.

Turbomuija

Vertaisvalmentajana toiminut Johanna sai muistot salilla käymisen aloituksesta palaamaan. Tein Ring Rowta viimeksi ennen kuin aloin päästä taas leukoja. (Tarina sinänsä. Hermotukset katos täysin ja sain hakea leukoja kolme kuukautta).

Johanna on AMK:n lupaus ja lähitulevaisuudessa vapaata riistaa työmarkkinoilla. Kovan luokan bisnesneiti painelee menemään Spartanin Woimaryhmässä ja toivoi käsi / yläkroppa painotteista päivää. Siispä yhdistelmäksi tuli jotakuinkin yhdistelmä vanhan ohjelmointini liikkeitä veto- ja työntöpäivistä.

Lämmittelyjen ja lukkojen availuiden jälkeen suunnattiin leuanveto räkille. Meinasin pitää yläselälle rauhallisen päivän, sillä eilinen oli brutaali vetopäivä ja itsellä oli jo yksi treeni takana tälle päivälle. Alkoi mukamas olla puhti pois. Johannan kanssa fiilisteltiin pari Ring Rowt ja sitten Johanna hyppäsi tekemään leukoja. Se piru. Eihän sitä tämän ego kestänyt. Tangolle siis ja ensimmäisen viiden sarjan jälkeen olin jo valmista kauraa.

Tottakai seuraavaksi räkille tulee ahkerimmat treenaajat jotka tiedän. Reilun kuudenkymmenen ikäinen pariskunta tuli vetelemään viiden sarjoja leukoja. Voi morjens ja taas mentiin. 5 x 5 sarjat ja selkä oli sanoa sopimuksensa irti.

Vielä uudemman kerran lankuissa oli pettää keskivartalo alta, muttei johtajan pää siedä antaa periksi kun edustusluokan tsirppa painaa vieressä menemään. Aivan paras treenisyklin lopetus, huomenna lepoa! Kiitos Johanna.


PS.
En tajunnut kirjata ylös Johannan treeniä, mutta samat toistomäärät. Penkistä pari kiloa pois niin ollaan aika lähellä totuutta.